Assalamualaikum salam jumaat yang mulia..salam sejahtera..salam satu malaysia :) Subbahanallah..cepatnya masa berlalu nak oo..kmk xsempat mok update jak2..tok mbik masa ckit utk melengkapkan cabaran ke atas diri sendiri..kmk still lom dapat bermanja lama dgn ktk blog..sorry..esok kali mun sik lusak..seribu entry mek polah utk ktk..tettt..kekeke :p
MATA
(mata harus kacak and menggoda..haha!)
Kegiatan yang boleh merosakkan mata
1. Membaca sambil berbaring (kmk sali cmtok aih..pasya tetido..haha)
2. Membaca di tempat yang kurang ada cahaya.
3. Membaca terlalu lama.
4. Kurang mengambil makanan bervitamin A
5. Terlalu lama bekerja di hadapan komputer (utk org yg xpandey ngular time kerja.kekek wink2)
6. Menonton televisyen terlalu dekat (ngambik feel nangga dekat bah..)
7. Bermain 'game' dengan tv besar dalam jarak dekat (jeng jeng jeng..)
Untuk mengurangkan kesan mata yg lelah atau mata stress yg disebabkan oleh rabun jauh dan rabun dekat, latihan senaman mata boleh dilakukan bagi meransang otot mata agar dapat berfungsi dengan lebih baik.Antara senaman yang boleh dipolah ktorg ialah:
LATIHAN 1:- Baik utk membantu meransang otot mata agar boleh cekung dgn baik dan tidak kaku.
1. Pandangan lurus ke hadapan.
2. Tangan kanan berada di sebelah kanan badan sejajar leher.
3. Jari telunjuk menghala ke atas.
4. Lihat jari anda (fokus) dengan cara menoleh ke kanan.
5. Perlahan-lahan, palingkan wajah anda ke kiri tanpa kehilangan pandangan fokus anda ke jari di sebelah kanan tadi (menjeling ke sebelah kanan).
6. Tahan pandangan seketika. Kemudian barulah rehatkan mata dengan melihat sesuatu dari jarak yang jauh kehadapan.
LATIHAN 2:- Fokus pandangan mata jauh dekat
1. Pandangan lurus ke hadapan.
2. Tangan kanan berada di sebelah kanan badan sejajar leher.
3. Jari telunjuk menghala ke atas.
4. Lihat jari anda (fokus)
5. Gerakkan jari kehadapan dan belakang sambil mata tetap fokus mengikut gerakan jari.
6. Setelah beberapa kali ke hadapan dan belakang, bebaskan pandangan mata dengan melihat benda-benda jauh pula.
TIP:
- Lakukan ke arah yg berbeza seperti ke kiri, bawah, atas, kanan, kanan bawah, kiri atas, kiri bawah dan sebagainya.
- Jika mata sudah letih, rehatkan mata anda dengan melihat sesuatu yang jauh atau atau memejamkan mata.
-
